Dagens program

7 km løb

Tips

Løb i dit helt eget tempo, når du løber. Om du løber langsomt eller hurtigt er ikke vigtigt. Når du kommer op på de 21 km, kan du altid arbejde på at øge dit tempo – men indtil da handler det, ligesom i både 5 og 10 km-programmerne, om at øge distancen, du løber, eller det samlede antal minutter, du løber i – og om at skride frem på en systematisk måde.

Når du har gennemført turen, så tryk på “Marker som færdig” herunder. Når først du har trykket, kan du ikke fortryde – så sørg for rent faktisk at have løbet turen, inden du trykker.

Hvis du, efter din tur, følte, at turen var for hård, så vent forresten med at trykke og tag den samme tur igen, næste gang du løber. Du skal først gå videre til næste dag, når du føler dig klar til det.

God tur! Inden længe kan du løbe et halvmarathon 🤸‍♀️