Dagens program

2 minutters gang

10 minuters løb

Gå stille og roligt hjem for at køle ned igen

Tips

Brug et løbeur eller stopuret på din telefon til at tage tid.

Løb i dit helt eget tempo, når du løber. Om du løber langsomt eller hurtigt er ikke vigtigt. Når du kommer op på de 5 km, kan du altid arbejde på at øge dit tempo – men indtil da handler det om at øge distancen, du løber, eller det samlede antal minutter, du løber i, versus går i.

Når du har gennemført turen, så tryk på “Marker som færdig” herunder. Når først du har trykket, kan du ikke fortryde – så sørg for rent faktisk at have løbet turen, inden du trykker.

Hvis du, efter din tur, følte, at turen var for hård, så vent forresten med at trykke og tag den samme tur igen, næste gang du løber. Du skal først gå videre til næste dag, når du føler dig klar til det.

God tur! Inden længe kan du løbe 5 km 🤸‍♀️