Dagens program

5 km fartleg

Tips

Fartleg minder lidt om klassisk intervaltræning, hvor du periodevis løber hurtigere og langsommere for at forbedre din kondition. Men i modsætningen til klassisk intervaltræning, hvor du har nogle forudbestemte intervaller, bestemmer du selv, hvornår du vil øge eller sænke tempoet. Det kan f.eks. være, du ser et vejskilt ude i horisonten og vælger at øge tempoet hen til den. Og så løber du langsomt bagefter for at få pulsen ned igen. Så ser du måske et træ længere nede af vejen og løber hurtigt hen til det igen. Og så sænker du tempoet igen og så fremdeles. Dit humør og din dagform bestemmer, hvor mange intervaller, du vil løbe, og hvor hurtige de skal være. Du øger tempoet, når du har lyst, og sænker det igen, når du har fået nok. Og sådan løber du hele din tur.

Når du har gennemført turen, så tryk på “Marker som færdig” herunder. Når først du har trykket, kan du ikke fortryde – så sørg for rent faktisk at have løbet turen, inden du trykker.

Hvis du, efter din tur, følte, at turen var for hård, så vent forresten med at trykke og tag den samme tur igen, næste gang du løber. Du skal først gå videre til næste dag, når du føler dig klar til det.

God tur! Inden længe kan du løbe et halvmarathon 🤸‍♀️